西甲赛程2018赛季开球时间|西甲联赛奖杯
今天是:2019年11月20日 星期三 己亥(猪)年 十月廿四

核桃

  核桃,原产于近东地区,又称胡桃、羌桃,与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果?#34180;?#26082;可以生食、炒食,?#37096;?#20197;榨油、配制糕点、糖果等,不仅味美,而且营养价值很高。它的足迹几乎遍及世界各地,主要分布在美洲、?#20998;?#21644;亚洲很多地?#20581;?#20854;产量除美国外,即推中国。核桃在国外,人称“大力士食品?#34180;ⅰ?#33829;养丰富的坚果?#34180;ⅰ?#30410;智果?#20445;?#22312;国内享有“万岁子?#34180;ⅰ?#38271;寿果?#34180;ⅰ?#20859;人之宝”的美称。其卓著的健脑效果?#22836;?#23500;的营养价值,已经为越来越多的人所推崇。
  1972年发现磁山文化遗址,在磁山遗址发掘的灰坑中,发现两座坑底部有树?#35759;?#31215;层,可辨认的有榛子、小叶朴和胡桃。胡桃就是现今的核桃,以往认为核桃是汉代张骞通西域时传入内地的,磁山遗址胡桃的出土,证实7000多年前这一带就有种?#30149;?/div>
禁忌人群

腹泻、阴?#27035;?#26106;者;痰热?#20154;浴?#20415;溏腹泻、素?#24515;?#28909;盛及痰湿重者均不宜服用。

适宜人群

一般人群均可食用。适宜肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食;尤其适合脑力劳动者和青少年。

核桃的营养元素表

元素表
654(大卡)
15.2(克)
0.8(克)
10(微克)
0.26(?#37327;?
0.15(?#37327;?
1(?#37327;?
102.6(微克)
43.2(?#37327;?
25(?#37327;?
280(?#37327;?
540(?#37327;?
4(?#37327;?
131(?#37327;?
2.2(?#37327;?
1.17(?#37327;?
2.05(?#37327;?
4.62(?#37327;?
60(?#37327;?

核桃的营养价值

  1.核桃含有丰富的不饱脂肪酸,经常食用核桃,不但不会升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能润肠,治疗大便秘结,可使消瘦的人增重。

  2.核桃中的脂肪酸只要是亚油酸,他是人体的必需脂肪酸,是人体理想的肌肤美容剂。

  3.核桃含有丰富的维生素B族和维生素E,可以细胞老化,有健脑,增强?#19988;?#21147;和延?#26680;?#32769;的作用。

  4.核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

  5.核桃仁?#36141;?#26377;多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有?#31216;?#34917;血,止咳化痰,润肺补肾等功能。当感到疲劳?#20445;?#22204;些核桃仁,有缓解疲劳和压力。

核桃的功效与作用

  1.核桃堪称抗氧化之“王”

  美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多,?#35048;?#20250;影响消化。

  2.吃核桃补大脑

  核桃中所含的微量元素锌和锰是脑?#22266;?#30340;重要成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,具有健脑益智的作用;核桃仁外形类似?#22235;?#37096;形状,有“以形补形”的补脑作用但是?#23452;?#30340;以形补形不同於世俗的意思,人的脑是长这个样子,这个东西为什麼也会长这样子?核桃在形成的过程,它的基因会让它形成像脑部的样子,以形补形来补脑是指核桃仁形成的能量和我们脑部的一些能量相吻合,也就是说使核桃仁形成的能量(营养结构)使它刚好成为像?#22235;?#30340;这个形状,真正的意思是指食物的营养成分脑部吸收快。我们吃很多种食物,其内所含一些成分对我们的脑、身体也都有帮助,只是说各种养分吸收快慢不一。这是因为食物中各种营养成分在被人体吸收?#20445;?#24444;此会互相影响,有些成分会阻碍其他成分的吸收,有些则有促进其他成分吸收的作用。以核桃的组成而言,它具有许多有益於神经系统生长与发育的营养要素,而这些成分於脑部吸收过程有彼此互补的效果,因此都可以被脑部迅速的吸收与利用,达到有效补充脑部营养的目的。这才应该是以形补形补脑的真正含意。

  3.核桃美容效果非凡

  能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。核桃还能抗衰老,治疗神经衰弱的辅助剂,能延缓?#19988;?#21147;衰退。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子?#34180;ⅰ?#38271;寿果”之称。

  4.治疗胆石症

  核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合,并能使其溶解、消退和排泄。所以,有胆石症的患者,不妨坚持天天吃核桃仁,就有可能免除手术之苦。同样,核桃仁还可用于治疗尿结石。

  5.防治神经衰弱

  核桃可以充当神经衰弱的治疗剂,对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人,每日早晚各吃1-2个核桃仁,可以起到一定的防治作用。

  6.消?#21672;?#33740;

  核桃?#25910;?#27833;外用,具有收?#30149;?#28040;炎、抑制渗出和止痒的作用,可用于治疗皮炎、湿疹,有良好的疗效。

  7.吃核桃对心脏也有好处

  核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固?#24049;?#37327;。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

  8.防止白发

  核桃仁因为脂肪含量高,可?#22266;?#22411;消瘦的人增胖;皮肤?#26893;凇?#24178;枯的人则变得润泽细?#39582;?#28369;,富有弹性;对于头发早白的人,还有乌发、润发的作用。同?#20445;?#36824;有补肾(治肾虚腰痛)整肠(治脾胃虚弱)、强化脚部、腰部力量的作用,对于产后妇女体力的功能,因此也是很好的“健脑食品?#34180;?/div>

核桃的注意事项

  1、核桃仁要吃得适量

  核桃仁因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化,一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在20-40克左右,大约相当于四五个核桃。

  2、核桃?#26102;?#38754;的褐色薄皮不要剥掉

  有的人?#19981;?#23558;核桃?#26102;?#38754;的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。

  3、应该适量、长期、坚持服用

  核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固?#21363;?#23384;起来,结果?#23454;?#20854;反。同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热?#21487;?#20837;过高。

核桃不能和什么一起吃

  核桃+白?#30130;?#26680;桃含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质,但核桃性热,多?#21507;?#28779;,白酒甘辛火热;两者一起吃?#23383;?#34880;热,轻者燥咳,?#29616;?#26102;会出鼻血

  核桃+野鸡肉:肺炎、支气管炎患者忌食

  核桃+芝麻:改善皮肤弹性,保持皮肤细腻

核桃的合理搭配

  核桃+芹菜:润发明目养血

  核桃+荸荠:有利于消化

核桃的选购技巧

  核桃以个大圆整,壳薄白净,出?#20107;?#39640;,干燥,桃仁片张大,色泽白净,含油量高者为?#36873;?#25361;选方法应以取?#20351;?#23519;为主。果仁丰满为上,十瘪为次;仁衣色泽以黄白为上,暗黄为次?#32531;只?#26356;次,带深褐斑纹的虎皮核桃质量也不好。仁衣泛油则是变质的标志,仁肉白净新鲜为上,有油迹菊花心为次;籽仁全部泛油,粘手,黑褐,哈喇味的已经?#29616;?#21464;质,不能食用。

在线养生专家

健康自测

唐秘密
擅长:女性失眠、减肥调养、中医养生、生活常识。
评分:
免费提问
李梅
擅长:营养咨询,膳食指?#36857;?#33203;食搭配,减肥,缓解便秘,维生素缺乏,高血脂、高血压及高血糖等人群的膳食调理,一些疾病的膳食调理等。
评分:
免费提问
热门医院
善春堂中医研究院
科室:心内科 康复科 耳鼻喉科 脾胃病科 神经内科 精神失眠科 中医科 消化科 内儿科 内科
电话:13206213469
重庆铭医堂医院(医保)
科室:肿瘤科 治未病中心 皮肤科 风湿病科 妇科 肾病科 康复科 肝病科 呼吸科 肛肠科 骨科 男科 儿科 耳鼻喉科 内分泌科 疼痛科 中医科 消化科 内儿科 泌尿外科 心内科 神经内科
电话:023-63113512
重庆潼南县中医院
科室:肛肠科 内分泌科 骨科 针灸科 妇科
电话:023-44551551
重庆市?#34920;?#21306;中医院
科室:针灸科 肿瘤科 脾胃病科 治未病中心 耳鼻喉科 妇科 骨科
电话:023-68281618
西甲赛程2018赛季开球时间 9月13日股票推荐 亲朋棋牌根本赢不了 怎么快速赚钱彩票 万科股票 2013年七乐彩走势图 云南十一选五玩法技巧 移动棋牌游戏大厅 9月股票推荐 广东十一选五一定牛走势图 棋牌游戏平台官方下载