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熬夜容易肾虚怎么办 教你几种调理方法

导 语男人肾虚的情况很多,尤其上班族男性工作压力大,还经常熬夜加班很容易导致肾虚,那么肾虚要如何调养呢?有?#30007;?#39135;疗方呢?

在当今社会,男性熬夜加班也是经常会有的事情,因此,在生活中,是一定要注意一些养生的方法的,这样会有一个非常好的保健作用的,如果大家经常熬夜加班的话,那么是会容易出现肾虚的症状的,接下来大家一起来看看这些食疗的方法吧!

熬夜肾虚怎么办

黑豆米浆
材料:黑豆50克,黑米30克,枸杞适量。
做法?#33322;?#40657;豆和黑米洗干净,提前一晚浸泡一夜。用豆浆机将黑豆和黑米搅碎,之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。加入水量,趁热放入洗干净的枸杞,即可食用。
功效:滋阴补肾健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。
花生大枣烧猪蹄
材料:猪蹄1000克,花生米(带皮)100克,大枣40枚,料酒25克,酱油60克,?#28363;?0克,葱段20克,生姜10克,味精、花椒、八角、小茴香各少许,?#38382;?#37327;。
做法:花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;。将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;。锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸?#20004;?#40644;色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。

猪蹄

功效:滋补肾阴、补血益气。
男人肾虚的调养方法
将少许尿液倒入一杯清水中,如果水?#38498;?#28165;净,表示身体健康。如果变得混浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物?#36824;?#22810;摄入。
适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,?#28304;?#36827;血液循环,可改善血淤、气损等情况。散?#20581;?#24930;跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。
房事要节制,假如长期沉醉于性生活或性生活过频,往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频?#31034;?#26159;解决肾虚的最好办法。

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